Novoroční předsevzetí nepomůžou, tohle však ano!
Když přijde na trh nový I phon, tak si lidé vyberou úspory pro děti, seberou peníze na jídlo, prodají pračku, a to vše protože ten nový přeci musí mít a chtějí ho. A ani si to nemusí psát do předsevzetí na ledničku. V tomto případě totiž funguje emoční část mozku a ta zpravidla rozhoduje. Můžete si to představit jako velikého slona (váš rozum) na kterém sedí malý mužík (vaše emoce) a řídí ho. I když je rozum veliký, stejně nakonec slon udělá co mu malý mužík řekne.
Tak a jak vysvětlení psychologického principu pomůže s naším problémem se dokopat splnit novoroční předsevzetí?
Představte si, že se před slonem a mužíkem objeví překážka. Slon zastaví, že? Vaše předsevzetí je právě tato překážka a váš rozum nemá důvod přes překážku lézt a emocím je to jedno, protože překážku nevidí jako něco emočního. Proč také dělat něco co je nám nepříjemné že?
A právě zde nám musí pomoci další část mozku, která si na určité věci prostě zvyká. Vzpomeňte si na své mládí jak se vám nechtělo čistit zuby, mýt vlasy či ruce. Ale postupným opakováním procesu jste si utvořili návyk a mozek už by vás bez vyčištění zubů ani nepustil spát.
Nicméně pokud je náš cíl příliš veliký, tak se návyk neutvoří, protože váš mozek nepříjemnou činnost zastaví dříve než k návyku dojde. A tak je nutné udělat ještě jednu věc. Zjednodušit předsevzetí.
Musíme stanovit nižší cíle!!! Chcete zhubnout? Je hloupé hned 2. ledna vyběhnout jak šílenec do ulic a snažit se uběhnout tři kilometry. Vaše emoce by vašeho slona přes zeď nepřemluvili přelézt. Neuběhli byste to, Bolelo by vás to a s motivací na další běh by byl konec. Zkuste místo v šest vstát v sedm a jít se jen projít kolem bloku. 3 neděle se procházejte, třeba pokaždé jinudy. Pokud jdete třeba do krámu, můžete si třeba 200m popoběnout. Když budete zvládat toto, začněte nahrazovat část procházky pomalým během. Třeba si stanovte polovinu ulice. Opět musíte opakovat po nějaký čas. Potom se doběhne na konec ulice a tak dále.
Časté předsevzetí je přestat kouřit. To je ale tak veliká překážka pro kuřáckého slona, že se jí nikdy ani nepokusí překonat. Postupně snižujte cigarety. Ušetřené peníze dávejte na viditelné místo a třeba si k nim dejte obrázek věci kterou byste si chtěli koupit a na kterou se peníze použijí. Váš panáček řídící vašeho slona má motivaci přelézat malé překážky a časem se dostanete až nakonec.
Poslední věc která je důležitá pro vaší úspěšnou novoroční strategii je podporovat vašeho emočního panáčka který vám vede rozumového slona. Je dobré si na lednici dát rozpis svých předsevzetí s jednotlivými dny. Pokud třeba máte naplánováno jít každý den na procházku, tak každý den pokud procházku splníte, tak si uděláte zelený puntík. Pokud se na procházku či běhání z nějakého důvodu nedostavíte, tak udělat červený puntík. Zezačátku možná váš seznam bude dost červený, ale díky tomu že ho uvidíte každý den ráno, budete to chtít změnit.
Takže si to zopakujeme:
1, zjednodušit předsevzetí na malilinkaté krůčky
2 , Uděláme si k tomu plán s kolonkami na každý den a připravíme zelenou a červenou fixu
3, Malými krůčky si tvoříme návyk s pomocí vizualizace (červené a zelené puntíky) pro naše emoce
Za zkoušku to stojí ne? Je to jako s financemi. Jestli chcete být bohatí, tak musíte nějak začít. Třeba investováním 500 korun měsíčně. Na důchod ale máte miliony :)
Nákresy jsou ze stránek o chytrých řešení: www.uinvent.eu
Tomáš Chmelař
Truxa aneb příběhy ze školních lavic - kapitola 16
Příběhy, které se staly spoustě z nás, ale jen málokdo je sepíše. Sepsáno puberťáky střední školy a neupraveno! Dnes začneme přepisem z diktafonu :)
Tomáš Chmelař
Roboti jako koníček dětem?
Na řemeslných trzích u stánku ... ani ne hrnce, ani dřevěné loutky, šperky či kovářské výrobky .... nýbrž stánek s roboty vyrobenými dětmi ! Pojďme se podívat jak si stáli roboti před 30 lety a jak si stojí hlavně v Japonsku dnes.
Tomáš Chmelař
Mega proměna obývacího pokoje!
Z půdy, kde se vyhazoval sníh lopatou kvůli dírám v taškách se po několika měsíčním úsilí stalo příjemné místo k bydlení v teplých barvách Afriky.
Tomáš Chmelař
Šuplíky pod postel jsou z myčky
Chytrá řešení jsou většinou velice jednoduchá a napadnou nás kolikrát úplně náhodou. Zde je příklad jak si zvětšit pohodlně úložné prostory v domácnosti. Zejména pod postelí.
Tomáš Chmelař
TruXa aneb příběhy ze školních lavic - kapitola 15
Dříve byly tábory bezesporu adrenalinovější a zábavnější než jsou dnes. Všechny ty nařízení kazí celý dojem a smysl táborů. Pojďme se podívat do roku 1999 na jeden tábor ,,postaru" , kde klukoviny a holkoviny stále měly své místo.
Další články autora |
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Rusové hlásí průlom fronty. Ukrajinská minela jim přihrála klíčové město
Premium Jako „den průlomů“ oslavují ruští vojenští blogeři pondělní události na doněcké frontě, kde se...
Člověk v tísni poprvé sbírá peníze na Palestince. Hamásu nepůjdou, slibuje
Největší a nejznámější česká humanitární organizace se odhlodala k bezprecedentnímu kroku. Poprvé...
Exprezident Klaus nepovažuje dvacet let Česka v EU za úspěšné období
Exprezident Václav Klaus vystoupil silně kriticky ke dvacátému výročí vstupu České republiky do...
OBRAZEM: Dvě různá řešení příkladu s cukrovím. Řešte hlavolamy přijímaček
Na vyhodnocení jednotné přijímací zkoušky budou uchazeči o střední školy a víceletá gymnázia čekat...
Přijel německý prezident Steinmeier. Setkal se s Pavlem, uctí oběti střelby
Německý prezident Frank-Walter Steinmeier zahájil dvoudenní návštěvu Prahy. Na Pražském hradě ho...
- Počet článků 128
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 2634x